“No estamos acostumbrados a permanecer periodos tan largos dentro de nuestra casa”, explicó Esteban Muñoz, quien además es magister en Educación Emocional
PUCHUNCAVÍ.- El encierro que ya viven millones de chilenos, como medida preventiva para evitar la expansión del Covid-19, puede provocar episodios inesperados de estrés dentro del hogar. Padres que no saben cómo entretener a los hijos, matrimonios que están en etapa de separación, tutores con bajo nivel de tolerancia o reacciones familiares desfavorables pueden ser parte del diario vivir en periodo de cuarentena.
El psicólogo Esteban Muñoz, quien trabaja en el Cesfam de Ventanas y que además es magister en Educación Emocional, conversó con “El Observador” para aclarar qué es lo que puede pasar durante el encierro y cuáles serían las medidas para evitar la tensión.
– ¿Qué sucede en nosotros cuando llevamos muchos días encerrados?
“Hay que entender que esta es una situación es inédita para todas las generaciones, a nivel mundial. No estamos acostumbrados a permanecer periodos tan largos dentro de nuestra casa y efectivamente existe la posibilidad de tener algunos aspectos psicológicos y síntomas de estrés o depresión”.
– ¿Cuáles son los síntomas que aparecen?
“Estos tienen que ver con irritabilidad, tenemos confusiones, ira y desesperación porque los niños se aburren, por ejemplo, y estemos a la defensiva. En general, son síntomas y sensaciones de malestar psicológico que incluso pueden derivar en síntomas físicos”.
– ¿Cómo podemos evitar estos síntomas estrés?
“Es importante comprender que este encierro tiene que ver con algo que es por un bien superior, que no nos enfermemos. Hay que asumir esta realidad y proponerse hacer lo correcto, que se entienda claramente que es por salud y que va a terminar. Como son situaciones nuevas es importante la planificación en el hogar. Tener normas, ver las necesidades de los demás, escuchar, empatizar y prestar atención a los otros.
CUARENTENA SIN CAER EN EL ESTRÉS O LA VIOLENCIA
Algo que recomienda el psicólogo es evitar el consumo excesivo de información y solo ver medios oficiales de comunicación, ya que toda especulación que se difunde a través de redes sociales genera ansiedad y miedo.
Por otro lado mantener, los contactos es esencial. “Hacer llamados de teléfono a seres queridos, usar las plataformas para conversar con los otros o hablar con vecinos a través del balcón son acciones que generan conexión”, explicó el profesional.
“Hay que aprovechar de hacer lo que nunca hemos podido hacer con tranquilidad. Hoy es la oportunidad para leer, cocinar, ordenar su casa, aprender un instrumento, decorar alguna habitación, hacer reparaciones, hacer huertos y dejar de alguna manera atrás las probabilidades de violencia intrafamiliar”, manifestó el psicólogo.
“El deporte -agregó- es primordial y hay tutoriales en YouTube con ejercicios al interior de la casa o bien yoga. El ejercicio nos permite subir nuestras endorfinas y disminuir el cortisol, que es la hormona del estrés, y así evitar descuidarse”.
